omega 2

/SFD/2016/12/27/17c2f93688fd49ea96f02718f4ba3f91.jpg Nogi: Prostowanie ud na maszynie siedząc 25/20/15 Hack przysiady 12/12/12/12/12 Wypychanie na suwnicy nogi neutralnie 20/20/20/20 Uginanie podudzi leżąc na maszynie lub uginanie hantla leżąc 15/12/10/max Prostowanie tułowia na rzymskiej –plecy max wyprostowane Max/max/max Wykroki z hantlami [...]

zawsze dodatkowe cardio xD /SFD/2017/1/8/532abfe9bc0d4535b282c5e2888bc5a6.jpg Klata: Wyciskanie na ławce poziomej 6/6/6/max Wyciskanie hantli skos górny 15/12/10/max Wyciskanie hantli na płaskiej z gumą Max/max/max Hex press Max/max/max Rozpiętki na bramie 15/15/15 Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 15/12/10/max Młotki w oparciu 12/10/max [...]

zgadzam się ! /SFD/2017/1/13/9fe33a0514754700ae838e8863771d9d.jpg Cały dzień w pracy i dzisiaj głód był bardzo duży, lecz się nie dałem. Jutro praca i szkolenie,czyli kolejny dzień bez treningu. /SFD/2017/1/13/8a66028d7b0a459db666990983848dfd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec [...]

/SFD/2017/1/14/ef138466979f44a4a11d6f25894664d0.jpg Pół dnia intesywna praca w klubie, później 6 h szkolenie z Tomkiem Mączka, bardzo wartościowe, lecz później już mózg mi wysiadł, jutro tak- trening, pranie, sprzątanie oraz zakupy ! /SFD/2017/1/14/0d152e3c7ef4474dbe269a44d6d7e12a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec [...]

to pewnie półmetek redukcji, ta ma być na maxa! /SFD/2017/1/20/2bc7cb3ce27d40e8828d501c5833f58a.jpg Cały dzień w pracy, głód na średnim poziomie xD Lecz nie mam siły na nic.. /SFD/2017/1/20/cbaa07cff4d747e9895828a1a3dc8a36.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit [...]

Omega 3 biorę (Omega Gold Olimpa) - 6 kaps ED ZMA nie łykam, ale mogę nabyć - łykam Olimpa jakiś tam kompleks witamin i minerałów No w pasie poleciało mega. Ledwo co przed świętami kupiłam sobie spodnie,a teraz to bez paska nie da rady ;( :-D Szczerze to już się sama pogubiłam z tym odwadnianiem - ale zrobię jak mi doradzisz. 15-16 lutego mam [...]

[...] gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 20g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - wit. B - omega 3 - ZMA Koment: Trening trochę słabszy minimalny spadek w repsach bywają i takie dni ważne , że zrobiłem go na 100% dzisiejszych możliwości , w niedziele już [...]

[...] żadnymi nowościami typu UD czy IF 5 posiłków 75gr produktu WW(kasz gryczana/owies/ryż basmati) 200gr piersi 5gr tłuszczów kolacja bez WW -200gr piersi + 10gr lecytyny + omega 3 lub 250gr wątróbi drobiowej wtedy już bez tłuszczu (mysle 2-3 x w tyg tak bede jadł bo jest pyszna) po treningowo 50gr izolatu 10gr leucyny diety nie będe zmieniał [...]

[...] lekki spadek motywacji itd. Ale koffa 200mg spełnia zadanie :) SUPLEMENTACJA - na czczo rano wit. c 2g oraz kompleks witamin i minerałów - do 1. posiłku: 2 kaps. omega 3, wit. d, potas, - ostatni posiłek magnez + wit. b 6, witaminy i minerały - przed treningiem kofa 1 x200mg Dodatkowo będzie szedł Blue Magic z johą w składzie. Pewnie [...]

Wczorajszy dzień. Z rana nogi, potem cały dzień jedzenia, bo byłem na chrzcinach. Także będę miał odniesienie w najblizszym czasie co lepiej działa. Ale już teraz mogę powiedzieć, że najprawdopodobniej chyba nie będę robił całodniowych ładowań, ani czit day'ów. Myśle, że ciekawym rozwiązaniem byłoby wplecenie raz lub 2 czit mile na tydzień. Tzn [...]

[...] pomidory, cukinia http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, HIGH KICK Inne suple: omega-3, witaminy, przedtreningiem:BCAA http://img825.imageshack.us/edit_preview.php?l=img825/4906/3ptg.jpg&action=rotate HIGH KICK przed treningiem wzięłam 1 miarkę aby [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS:przed treningiem: Thermo Lizzer x2 Inne suple: omega-3, witaminy, BCAA http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg > Trening ciężki, nogi,tyłek mnie bolały, nie miałam sił [...]

[...] suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, Supreme whey po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ff741174bd348819a31e84a819338a2.jpg Bałam się dzisiejszego treningu z racji zwiększenia ilości [...]

16.01 Śniadanie godz 9 120g płatków owsianych górskich 400ml mleka 2% 30g orzechów 15g kakaa puchatka jajko Omega 3 i vita-plex II śniadanie godz 12 100g makaronu 250g serka wiejskiego 50g musli 30g orzechow Posiłek przedtreningowy godz 15 100g ryżu brązowego 150g kury suruwaka 30 min przed treningiem 3g BCAA trening A godz 16 8-) Po treningu 3g [...]

[...] nie jadłem ostatniego posiłku więc wywalę rodzynki. Co do białka, na jaką ilość wejść, 2,2-2,5g/kg ? Bezpieczniej podbić tę utratę kalorii tłuszczami czy jednak węgle? Co do omega-3 zastanawiałem się nad kupnem, ale wszędzie czytałem, że proporcje tłuszczy mają być określone, a nie bardzo wiem jak to obliczyć. W tym tygodniu dokupię. Zmieniony [...]

[...] ale z przyzwyczajenia wyszedłem z domu bez niego, ale kupiłem porcję gainera. Jutro już będzie własny szejk. Jutro też zakupię orzechy wł, a pod koniec tygodnia będę mieć omega-3. http://i50.tinypic.com/2z99zrp.gif 4 i 5 posiłku jeszcze nie jadłem, gainer troche dowalił kalorii i węgli mogłem go odpuścić. Zostawić tak jak jest czy wywalić np [...]

[...] Suplementacja standardowo - 5g kreatyny, 5g glutaminy i BCAA przed, taki sam zestaw po treningu + wit. C. Po za tym: witaminy Bodymax, żelazo, omega 3 z olimpu, wit. D3. Wydaję mi się, że to od kreatyny mnie tak strasznie suszy, nie mogę zaspokoić pragnienia - stąd tyle wody dzisiaj. Pozdrawiam, życzę wszystkim [...]

[...] 15x25kg 20x25kg 12x15kg 12x20kg 15x25kg 20x25kg 7. Wspięcia na suwnicy 3 x 12-8 10x45kg 10x45kg 13x45kg /SFD/Images/2015/11/1/e16ab231a3f348a598a05d84bd8401c7.png Żelazo, omega 3, D3 (1000j.), witaminy Bodymax, magnez + B6; kreatyna 5g przed i po treningu, glutamina i BCAA 5g przed i po, wit. C po treningu. Żegnamy październik… :-) Zmieniony [...]

[...] 3 x 12-8 - łydki coraz lepsze mi się robią, oglądam je w lustrze i widzę, że coś się dzieję 8x50kg 8x50kg 10x50kg 10x45kg 10x45kg 13x45kg /SFD/Images/2015/11/7/78c122f32a65409f95d478cbb88788d2.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g glutaminy, 10g BCAA, wit. C (1000mg).

[...] pracę mięśni. 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 10x15kg 12x15kg /SFD/Images/2015/11/9/202a359b851f4e95b82bf8206cfb32c3.png Bodymax Sport, żelazo, witamina D3 (1000j.), omega 3 (1000mg), magnez + wit. B6 30 min. przed treningiem: 5g kreatyny (monohydrat), 5g glutaminy, 5g BCAA. Po treningu identyczny zestaw + wit. C (1000mg) Dobranoc. |-O [...]